Media Sosial Bikin Mental Terganggu, Ini 7 Cara Mengatasinya

Setelah kamu mengidentifikasi media sosial mana yang membangkitkan perasaan iri dan minder, kamu dapat menerapkan mindfulness dalam pikiranmu. "Mindfulness adalah teknik hebat untuk menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif dan membantu kita mengatasi efek negatif dari media sosial," kata Vogel.

Dengan latihan ini, kamu dapat belajar untuk mengamati emosi-emosi dengan sadar tanpa tersesat atau terjebak di dalamnya.

Bagaimana melakukannya? Sebagai permulaan, jangan melawan atau menghindari perasaan tidak nyaman. Perhatikan bagaimana perasaan iri di tubuhmu. Apakah rahangmu mengencang? Pipimu memerah? Selain mempelajari tanda-tanda fisik, perhatikan pikiranmu. Apa suara batinmu? Akui pikiran-pikiran ini dari kejauhan seperti penonton yang tidak menghakimi.

Setelah mengenali respons refleks, pikiran dan perasaan negatif yang muncul secara spontan di kepala saat kamu menggulir media sosial, kamu dapat memutus siklus yang tidak disadari. Alih-alih secara pasif mengalami perasaan iri pada suatu hal di media sosial, kamu dapat membuat pilihan sadar untuk melepaskan diri dari itu.

Cobalah bernapas dalam-dalam dan berkata, "Aku mengakui rasa iri ini (tarik napas); Aku melepaskan rasa iri ini (menghembuskan napas)."

Let's block ads! (Why?)

http://bit.ly/2HsMxh2
May 21, 2019 at 09:10PM from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com http://bit.ly/2HsMxh2
via IFTTT